Նոյեմբեր ամսվա սկզբում իմ պատրաստած լոգոների շարքից վերջնականացրել եմ կայքի լոգոն, ստեղծել կայքի համար նախատեսված էջ՝ instagram հարթակում և պարբերաբար հրապարակումներ եմ անում։ Լոգոն վերջնական ընտրելուց հետո սկսել եմ աշխատել կայքի գույներ հետ՝ լոգոյին համապատասխան, տառատեսակների և այլնի հետ։
Տեսական մասի առումով կազմել եմ բովանդակությունը և ներածությունը։
Instagram-յան էջի հղումը։
Դիպլոմային աշխատանքի Word տարբերակը։
Հոկտեմբեր ամսվա առաջին կեսի ընթացքում ուսումնասիրել ենք բրենդավորման և UI UX-ի մասին մի շարք նյութեր, որից հետո խմբագրել դրանք հետագա դիպլոմային աշխատանքի համար։ Տեսական նյութերի ուսումնասիրությունը ավարտելուց հետո սկսել ենք աշխատել կայքի լոգոյի վրա։ Լոգոյի ստեղծման սկզբնական շրջանում շատ ուսումնասիրություններ եմ կատարել, որից հետո ստեղծել եմ լոգոյի մի քանի տարբերակ։
Հետևյալ լոգոների շարքից ընտրել եմ 2 տարբերակ, որից հետո սկսել եմ ավելի ուշադրություն դարձնել գույներին։
Որպես հիմնական գույներ ընտրել եմ Դեղինն ու կապույտը։
Դեղին գույնը լավատեսության, առաջադիմության, ստեղծագործելու ցանկության, անկախության և նպատակասլացության խորհրդանիշ է։
Կապույտը խորհրդանշում է վստահություն, պահպանողականություն, հուսալիություն, տրամաբանություն, ուժ և ազատություն։
Սեպտեմբեր ամսվա ընթացում աշխատել ենք դիպլոմային աշխատանքի վրա։ Ընտրել ենք թեման, որից հետո կազմել ենք moodboard՝ որոշ չափով մեր նախընտրելի թեման տեսանելի դարձնելու համար։
Իմ ընտրած թեման վերաբերվում է օնլայն կրթությանը՝ թվային ոլորտի մի քանի մասնագիտությունների ուղղությամբ։ Կայքը կօգնի մարդկանց ավելի ամրապնդել և նոր բաներ սովորել թվային մասնագիտություններ վերաբերյալ։ Սեպտեմբերի ընթացքում ուսումնասիրել եմ բազմաթիվ լոգոների օրինակներ, որից հետո ստեղծել եմ կայքի լոգոն, գույներն ու կայքի մոտավոր տեսքը։
Լոգոների ուսումնասիրություն
Ավելի մանրամասն՝
Յոգայի 10 առավելություն / Սկիզբ առնելով Սանսկրիտերենի “յուջի” բառից, որը թարգմանաբար նշանակում է միություն ՝ յոգան համարվում է հնադարյան պրակտիկա, որը միավորում է հոգին և մարմին. Այն իր մեջ ներառում է շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, և դիրքեր ստեղծված՝ Ձեր օրգանիզմի լարվածությունը նվազեցնելու և սթրեսի մակարդակը իջեցնելու համար. Ստորև ներկայացնում ենք Ձեր դատին յոգայի 10 ամենակարևոր առավելությունները.
Ճկունության ձեռքբերումը յոգայի ամենաառաջին և ամենաակնհայտ օգուտն է. Ձեր առաջին դասի ընթացքում դուք դժվար թե կարողանաք ձեռքով դիպչել Ձեր ոտքի մատերին, բայց եթե նույն հաճախականությամբ մասնակցեք յոգայի դասերին, դուք աստիճանաբար կզգաք մկանների թուլացում և ի վերջո կնկատեք,որ անհնարին դիրքերը կդառնան հնարավոր. Դուք հավանաբար նաև կսկսեք նկատել, որ անցյալում ունեցած որոշակի ցավեր մարմնի տարբեր մասերում կանհետանան.
Զարգացած և ուժեղ մկանները անում են ավելին քան Ձեր գեղեցիկ կազմվածքի ապահովումը. Նրանք մեզ պաշտպանում են այնպիսի հետևանքներից, ինչպիսիք են արթրիտը և մեջքի ցավը. Երբ դուք յոգայի միջոցով կառուցում եք դիմադրողականություն և ամրություն, սկսում եք բալանսավորել դրանք Ձեր ճկունության հետ. Իսկ եթե դուք պարզապես հաճախեիք մարզադահլիճ և ծանր քաշային վարժություններ կատարեիք, միգուցե և ձեռք բերեիք ամրություն միայն ձեր ճկունության շնորհիվ.
Յոգան հայտնի է իր սթրեսի և լարվածության նվազեցման ունակությամբ. Նույնիսկ որոշակի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել,որ յոգան կարողանում է իջեցնել կորտիզոնի արտազատությունը, որը համարվում է սթրեսի առաջնային հորմոնը. Ամենաստացված ուսումնասիրության ժամանակ օգագործել են 24 կանանց, ովքեր պնդում էին,որ սթրեսի աստիճանը բավականին բարձր է իրենց օրգանիզմում. Երեքամսյա յոգա ծրագրից հետո, նրանց օրգանիզմում կորտիզոնի աստիճանը բավականին նվազել էր, նրանք նույնիսկ պնդում էին, որ իրենց կյանքի որակն է բարելավել.
Շատ մարդիկ սկսում են իրենց յոգայի ճանապարհը ՝ հույս ունենալով թեթևացնել իրենց հոգում բուն դրած անհանգստությունը, և բավականին հետաքրքիր է,որ կան մի շարք ուսումնասիրություններ,որոնք ապացուցում են մեզ, որ յոգան իսկապես օգնում է այս հարցում. ՈԻսումնասիրություններից մեկի ժամանակ 34 կին, ովքեր ունեին ակնհայտ խնդիրներ լարվածության և անհանգստության հետ,մասնակցեցին յոգայի դասընթացների շաբաթական երկու օր երկու ամի.
Դասընթացների վերջում նրանք ովքեր մասնակցել էին, խոստովանեցին, որ ավելորդ լարվածությունը և անհանգստությունը բավականին նվազել է իրենց օրգանիզմում. Ամբողջապես պարզ չէ, թե ինչպես է յոգան ազդում այսպիսի ախտանիշների վրա, սակայն այն ընդգծում է ներկայում ներկա լինելու կարևորությունը և օգնում է գտնել խաղաղություն հոգում.
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել,որ յոգան կարող է բարելավել սրտի առողջությունը, և կարող է նվազեցնել սրտի որոշակի հիվանդությունների ռիսկային գործոնը. Ուսումնասիրություններից մեկը ցույց է տվել, որ այն քառասունն անց մարդիկ,ովքեր զբաղվում են յոգայով 5 տարի անընդմեջ և ավել,ունեն ավելի ցածր արյան ճնշում, քան նրանք ովքեր չեն զբաղվում. Արյան բարձր ճնշումը սրտային հիվանդությունների(սրտի կաթված,ինսուլտ) առաջնային պատճառներից է. Իջեցնելով արյան ճնշումը կապահովագրվեք վերոնշյալ հիվադություններից.
Յոգան վերջին տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի մեծ հայտնիություն է ձեռք բերում որպես հատուկ թերապիա հազարավոր մարդկանց համար ՝ կյանքի որակը բարելավելու գործում.
Ուսումնասիրություններից մեկի ժամանակ 135 տարեցի առաջարկել են մասնակցել կամ 6 ամսյա յոգայի դասերի, կամ քայլարշավների. Վեց ամիս անց յոգա ընտրողները միաձայն համաձայնվեցին այն մտքի հետ, որ այն բարելավում է կյանքի որակը, ինչպես նաև ազդում է տրամադրության վրա, վերացնում է հոգնածության զգացումը. Մյուս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս ոչ միայն յոգայի ազդեցությունը կյանքի բարելավման վրա, այլ նաև ապացուցում, որ այն կարող է նվազեցնել քաղցկեղային ախտանիշները հիվանդների մոտ. Ուսումնասիրությունը կատարվել է մի կնոջ վրա, ում ախտորոշել էին կրծքի քաղցկեղ և նրան սպասվում էր քիմիոթերապիա. Յոգան նրան օգնեց նվազեցնել քիմիոթերապիայի ախտանիշները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և ործկումը.
Միգրենը հաճախ կրկնվող ուժեղ գլխացավի տեսակ է, որը ավանդաբար բուժվում է միայն դեղամիջոցների շնորհիվ՝ ցավը փոքր ինչ թեթևացնելու համար. Կան հազարավոր ուսումնասիրություններ,որոնք ապացուցում են,որ յոգան կարող է թեթևացնել միգրենային ախտանիշները, որոնցից մեկի ժամանակ ընտրվել է 60 հոգի, որոնցից կեսը պայքարել է գլխացավի դեմ յոգայի հետ միասին, մյուսները՝ առանց. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել,որ յոգան բավականաչափ ազդել է գլխացավերի հաճախականության վրա.
Կենտրոնացած սնվելը, որը կոչվում է նաև ինտուիտիվ սնվել, մի գաղափար է, որը խրախուսում է Ձեզ ներկա լինել սնվելու պահին, այսինքն ուշադրություն դարձնել Ձեր սննդի համին, հոտին և կառուցվածքին, ինչպես նաև ուշադրություն դարձնել թե ինչ մտքեր կամ զգացողություններ ունեցաք սնվելու ժամանակ.
Այս պրակտիկան ապացուցված է, որ նպաստում է Ձեզ՝ առողջ սնվելու սովորություններ ձեռք բերել,որն էլ իր հերթին կօգնի կառավարել արյան մեջ շաքարի աստիճանը, կօգնի ավելի արագ քաշ կորցնելու հարցում և կվերացնի ձեր խանգարված սննդակարգը.Քանի որ յոգան նույնպես շեշտը դնում է մաքսիմալ կենտրոնացման և ներկա պահը զգալու վրա, ապա այն միանշանակ կօգնի Ձեզ հաղթահարել առողջ սնվելու սովորություն ձեռք բերելու հարցում.
Պրանայաման կամ յոգային շնչառությունը, հատուկ պրակտիկա է յոգայում, որը կենտրոնանում է շնչառությունը կառավարելու վրա՝ հատուկ տեխնիկաների և վարժությունների միջոցով. Յոգայի հիմնական տեսակները ներառում են այս շնչառական վարժությունները և մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ յոգան օգնում է շնչառության բարելավմանը.
Ուսումնասիրություններից մեկի ընթացքում քոլեջների 287 ուսանող անցան 15 շաբաթանոց դաս, որի ժամանակ նրանց սովորեցրել էին տարբեր յոգայի դիրքեր և շնչառական վարժություններ.Կուրսի վերջում նրանց մոտ բավականաչափ բարձրացավ կենսական կարողությունը, որը չափանիշն է, թե որքան օդ կարող է դուրս մղվել Ձեր թոքերից. Դա հիմնականում կարևոր է նրանց համար, ովքեր ունեն թոքերի կամ սրտի հետ խնդիրներ, ինչպես նաև ասթմա.
Վատ քունը հիմնականում կապված է ճարպակալման, բարձր արյան ճնշման և դեպրեսիայի հետ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ յոգան ներառելով Ձեր կյանք՝ անմիջապես կզգաք բարելավում ձեր քնի մեջ. Ուսումնասիրություններից մեկը կատարվել է լիմֆոմա ունեցող հիվանդների վրա, և ապացուցվել է, որ նվազել է քնի հետ կապված խանգարումները, բարելավել է քնի որակը և տևողությունը, և նվազել է քնաբերներ օգտագործելու կարիքը.
Whether you like it raw, sashimi-style, flash-fried as part of a sushi roll, or chopped up in a Poke-style sushi bowl, eating raw fish no longer frowned upon in the US – and just about everyone has tried sushi at some point.
Whether you pair it with a glass of sake, a cocktail, a glass of wine, or any other beverage, sushi offers a unique and flavorful eating experience that’s unlike anything else. The cold, firm fish combined with rice, sauce, and other ingredients is truly one-of-a-kind and delicious.
Sushi has quickly become one of the most popular international dishes over the last century or so, and it’s easy to find a sushi restaurant anywhere in the world – especially in the United States, where there are over 4,000 sushi restaurants. But how did this delicious dish get its start, and become so popular in America? Was the idea of eating raw fish always accepted among the populace? Who is responsible for the popularity of sushi?
Get the answers to all of these questions – and more – by reading this article. We’ll give you a brief history of sushi around the world and in the US, and discuss why it’s so popular today. Grab a glass of sake and a piece of sashimi – and read on to get all of the details.
Sushi traces its origins back for millennia, to the rice fields of Asia – China, to be specific. This may be shocking to you, as most people assume that sushi was first created in Japan. However, this is not the case. While Japan is certainly the sushi capital of the world – and responsible for introducing the dish to travelers – sushi traces its origins back to a Chinese dish called narezushi.
This dish consisted of fermented rice and salted fish. And, despite what you may think, it wasn’t fermented and salted for flavor. The dish’s earliest known origin was in the 2nd century BC – so it predates refrigerators by nearly 2,000 years.
Because of this, narezushi was actually a very practical dish. The rice was fermented to preserve it, and the fish was also salted heavily to prevent the growth of bacteria and microorganisms – keeping it fresh longer, even when stored without any kind of refrigeration. And, interestingly, the rice was typically thrown out when eating the fish. It was used only to wrap and preserve the fish.
The dish spread from China to Japan in the 8th century. The first reference to “sushi” appeared in the Yoro Code, written in the year 718.
Over the following centuries, the dish slowly began to change. The Japanese began eating three meals a day, boiling their rice, and using rice vinegar to help ferment the rice more quickly. The smell of the preserved fish was still strong – but a faster fermentation process helped reduce the time it took to create the Japanese sushi dish.
By the middle of the 18th century, sushi spread to Edo, where three famous sushi restaurants – Matsunozushi, Kenukizushi, and Yoheizushi were opened. Thousands more of them followed in the late 18th century. One writer in 1852 said that for every 100×100 meter square block (cho) in Edo, there were 1-2 sushi restaurants!
However, this sushi was not quite the same as the sushi we know today. It was often cooked – due to a lack of refrigeration – and served in larger pieces. If you want to trace the history of sushi as we know it today, you’ll have to look at a chef by the name of Hanaya Yohei changed the world of sushi forever.
He found that, instead of just throwing out the rice, it could be tossed with a bit of vinegar, and a small sliver of fish could be placed on top, making a flavorful, bite-sized treat that was delicious, portable, and affordable for the masses. Thus, nigiri was born – and the history of sushi as we know it in the West began in Japan. Shortly thereafter, this dish would start to spread throughout the world.
Sushi had been introduced to the West by the early 1900s, following Japanese immigration after the Meiji Restoration. However, it was not popular among anyone except the upper-class, and as Japanese immigration declined in the late 1900s, it became much less common.
Sushi began becoming more popular again in the United States a few years after the conclusion of World War II, when Japan once again became open for international trade, tourism, and business. In the 1960s, this trend began to take hold in America in earnest, and middle-class Americans began trying sushi for themselves – and loving it.
Like most elements of food history, there is a great deal of debate surrounding exactly which restaurant introduced sushi to Western Diners – and it’s really not possible to determine exactly who was responsible for doing so.
However, Kawafuku Restaurant of Los Angeles is often credited with this honor – as it was one of the first restaurants to offer sushi. As you can imagine, though, the idea of eating raw fish took a little while to catch on in America – but by the late 1960s, sushi had become trendy, and new sushi restaurants were opening up all across the country.
To help Americans get used to the idea of eating sushi, many restaurants began experimenting with new taste combinations and sushi rolls. One of the rolls that became the most popular among Americans was the now-ubiquitous California Roll, which is an inside-out “makizushi” roll with cucumber, crab meat (or imitation crab meat), and avocado with white rice.
This flavor combination was instantly appealing to diners – and because the crab meat was cooked in the roll, diners didn’t have to be squeamish about eating raw fish – and as they got used to the idea, they were able to branch out into more traditional sashimi and nigiri dishes. Just like that, sushi restaurants became a national phenomenon.
Sushi is one of the most widely-eaten foods across the country. Even the least-adventurous diners among us have likely at least tried a sushi roll such as a California roll – and thanks to the continuous spirit of innovation among chefs, there are always new rolls and dishes to try.
This centuries-old Japanese staple has become a modern classic, and there are now hundreds of different sushi rolls you can try – with new rolls being created every day. From sushi using non-traditional ingredients such as raw and cooked beef, to other modern innovations like sushi bowls and sushi burritos, chefs all around the country are constantly trying new things.
Even if you’ve never been a fan of traditional sushi rolls, it’s easier than ever to find a sushi roll that you’ll enjoy. And the history of this dish is far from over – in fact, it’s still being written! In the future, we expect that more chefs will continue to experiment just like Hanaya Yohei did – and craft new dishes using raw fish and other traditional sushi ingredients.
We can’t wait to see what the future will hold. But, until then, expect to find us holding a pair of chopsticks in one hand, a glass of sake in the other, and sampling all of the current sushi rolls and dishes that are on offer at sushi joints across the country. Join us, won’t you? And don’t forget to bring your appetite.
We hope that you’ve enjoyed this brief guide and overview of sushi’s history in America and throughout the world. This dish has grown in prominence in just a few decades, and it’s always fascinating to trace its history back to ancient times, and see how it’s changed and grown over the years, thanks to modern innovations like refrigeration, which have enabled sushi to be served everywhere in the world.
And if you love sushi as much as we do, you’ll definitely want to check out a few of our six locations, and see what dishes our chefs have cooked up, using both traditional and non-traditional sushi ingredients. We’ve got something for everyone – guaranteed.
So get in touch with us right away for more information about our menu and what we’ve got to offer. We have rolls for every palate – whether you’re an adventurous eater, or a sushi newbie who is still somewhat dubious about the idea of eating raw fish. At Roka Akor, you’re sure to discover your next favorite roll – crafted with love, and drawing from millennia of tradition.
Медитация – это специальные упражнения, помогающие человеку «не залипать» на тревожных мыслях, которые кружатся в голове, как назойливые мухи, отнимая энергию и радость. Конечная цель таких практик – добиться полного спокойствия ума и тела при сохранении осознанности и внимательности.
Медитация существует тысячи лет. Она пришла к нам из древних философских и духовных учений. Особое развитие практика осознанности получила в буддизме и индийской йоге, откуда и просочилась в широкие массы. Сегодня медитативные способы оздоровления души и тела активно используют в работе врачи и психологи. Существует такое мнение – медитация нужна абсолютно всем людям, так как она положительно влияет на состояние нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы.
Регулярные практики помогают:
Чтобы освоить медитативные практики на приемлемом уровне и почувствовать себя значительно лучше, желательно упражняться по 15–20 минут каждый день в течение полугода.
Успокаивать тревожный ум и «отключать» ненужные мысли можно разными способами:
Сегодня существует немало техник для расслабления сознания и тела. Здесь важно помнить, что медитация – это про личный комфорт, снятие напряжения и гармонию, поэтому выбирать нужно те способы, что вам по душе.
Для начала выберите подходящую вам практику и время занятий. Медитируют обычно перед сном, чтобы расслабиться и очистить ум от лишней информации, или утром, чтобы получить заряд энергии в начале дня.
Перед практикой создайте в комнате приятную атмосферу. Для этого вы можете включить расслабляющую медитативную музыку, зажечь свечи и благовония. Телефон лучше убрать подальше или отключить, чтобы вам никто не мешал. После этого примите удобную позу. Сидеть в лотосе совсем не обязательно. Вы можете сесть по-турецки, встать или даже лечь – главное, чтобы спина оставалась прямой, а вам было удобно. Следующий и основной шаг – сосредоточьтесь на чем-то внутреннем или внешнем и, наконец, успокойте на время мысли.
Главное в медитации – не останавливаться, делать упражнения регулярно, пусть и недолго, для начала достаточно 5–10 минут. Если остановить ход мыслей сразу не получается, попробуйте «отстраниться» и наблюдать за их течением будто со стороны. Также вы можете начать упражнения с аудиомедитаций. Голосовые инструкции с музыкой или без нее помогут быстрее войти в медитативное состояние и расслабиться.
Те, кто только начинают медитировать, могут бросить практики, так как не ощущают сильных изменений на первых порах. Чтобы не останавливаться на полпути, новичкам важно помнить: медитация – не просто дополнительный ресурс для физического и эмоционального восстановления. Люди, которые практикуют ее регулярно, проживают более яркую жизнь и ощущают счастье сильнее, так как учатся видеть его в обычных вещах.
Լոգոն պատրաստված է սուշի պատրաստող/վաճառող ապագա ընկերության համար։ Լոգոյի հիմնական մասը կազմված է սուշիների և փայտիկների թվային տեսակից։ Թե ծրագրում, թե այլ կայքերում երկար ֆոնտեր փնտտրելուց հետո օգտագործել եմ Sushitha Regular ֆոնտը, որը ըստ իս ամենահամապատասխանն է լոգոյին։
Ինչ է SMM-ը և ինչպես այն դարձավ
պահանջված մասնագիտություն
Պրեզենտացիայի հղում։
Սոցիալ մեդիա մարքեթինգը որպես մարքեթինգի ճյուղ: Ամփոփման հղում։
Հարցազրույց ոլորտում հաջողության հասած Օֆելյա Համբարձումյանից։
Սոցիալ մեդիա մարքեթինգ/հետազոտություն
